{"id":593,"date":"2022-08-22T15:53:50","date_gmt":"2022-08-22T15:53:50","guid":{"rendered":"https:\/\/level-pharma.com\/?p=593"},"modified":"2023-02-26T03:43:16","modified_gmt":"2023-02-26T03:43:16","slug":"beta-alanina-todo-lo-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/level.nutrifitmax.co\/?p=593","title":{"rendered":"Beta alanina: todo lo que necesitas saber"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En este art\u00edculo trataremos otro suplemento bastante com\u00fan y conocido, como es la&nbsp;<strong>beta alanina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La beta alanina es un&nbsp;<strong>amino\u00e1cido no esencial<\/strong>&nbsp;sintetizado en el h\u00edgado que puede ingerirse a trav\u00e9s de la dieta, sobre todo en fuentes de origen animal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beta alanina ayuda en la producci\u00f3n de carnosina. Ese es un compuesto que juega un papel en la resistencia muscular en el ejercicio de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los m\u00fasculos contienen carnosina. Los niveles m\u00e1s altos de carnosina pueden permitir que los m\u00fasculos funcionen durante per\u00edodos m\u00e1s largos antes de fatigarse. La carnosina hace esto al ayudar a regular la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido en los m\u00fasculos, una de las principales causas de la fatiga muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La beta alanina es uno de los principales ingredientes de la carnosina. Se cree que los suplementos de beta alanina aumentan la producci\u00f3n de carnosina y, a su vez, mejoran el rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, una revisi\u00f3n de los estudios del suplemento de beta-alanina muestra que no aumenta la fuerza muscular ni la resistencia aer\u00f3bica. En cambio, parece aumentar ligeramente la cantidad de tiempo que un atleta puede realizar ejercicios de alta intensidad, como levantamiento de pesas y carreras de velocidad, antes de agotarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenemos suplementos como el <a href=\"https:\/\/level-pharma.com\/new-power-450g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NEW POWER<\/a> que contienen 3000mg de Beta alanina <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSe puede obtener beta alanina de los alimentos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><br>Las fuentes alimenticias de beta-alanina y carnosina incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carne<\/li>\n\n\n\n<li>Pez<\/li>\n\n\n\n<li>Aves (especialmente carne blanca como la que se encuentra en las pechugas de pollo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Menores concentraciones de carnosina muscular en personas vegetarianas<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se indic\u00f3 anteriormente, la s\u00edntesis de carnosina en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico vendr\u00eda&nbsp;<strong>limitada por la disponibilidad de beta alanina de la dieta<\/strong>, siendo el aporte dietario de este amino\u00e1cido un factor que influye directamente en las concentraciones de carnosina muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed, dado que las principales fuentes de este amino\u00e1cido son las&nbsp;<strong>animales<\/strong>, no resulta raro el hecho de que las concentraciones de carnosina muscular sean significativamente menores en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-ser-vegetariano-no-te-hace-ser-mas-sano-de-forma-automatica\">personas vegetarianas<\/a>&nbsp;con respecto a personas que siguen una dieta omn\u00edvora.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de tomar suplementos de beta-alanina?<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Algunas personas han informado hormigueo en la piel despu\u00e9s de tomar grandes dosis de beta-alanina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La beta-alanina puede interactuar con algunos medicamentos para el coraz\u00f3n y con medicamentos para la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Y no se ha establecido su seguridad para ni\u00f1os, personas con enfermedades o condiciones particulares, o para mujeres que est\u00e1n embarazadas o amamantando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La suplementaci\u00f3n de beta alanina con otros suplementos puede ser m\u00e1s ventajosa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor eficacia de la suplementaci\u00f3n con beta alanina se produce en&nbsp;<strong>ejercicios de media duraci\u00f3n y alta intensidad<\/strong>, sobre todo ejercicios entre uno y cuatro minutos de duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios de revisi\u00f3n anteriormente citados tambi\u00e9n demostraron que la co-suplementaci\u00f3n (suplementaci\u00f3n conjunta) de&nbsp;<strong>beta alanina y bicarbonato s\u00f3dico<\/strong>, para aumentar la capacidad de amortiguamiento tanto intracelular como extracelular, produce mejoras adicionales por encima de la beta-alanina sola en este tipo de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A su vez, la suplementaci\u00f3n conjunta de beta alanina y&nbsp;creatina&nbsp;tambi\u00e9n ha demostrado favorecer un mayor volumen de entrenamiento en este tipo de ejercicios, aunque a\u00fan debe investigarse m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile is-style-default\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/level-pharma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/NEW-POWER-BETA-ALANINA.jpeg\" alt=\"NEW POWER\" class=\"wp-image-596 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo mejor es que New power contiene tambien 1500mg de creatina ayudando a este balance perfecto entre estos dos suplementos para traerte uno de los mejores Pre-Entrenos en el mercado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si deseas comprar <a href=\"https:\/\/level-pharma.com\/new-power-450g\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/level-pharma.com\/new-power-450g\/\">New Power<\/a> que es un pre-entreno que contiene beta alanina en altas dosis puedes encontrarlo en nuestra tienda. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/beta-alanine-uses-and-risks\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/beta-alanine-uses-and-risks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Articulo.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teniendo en cuenta que los costos de creatina y beta alanina estan subiendo cada vez mas, New power es te lleva a tus resultados a una fracion del costo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con 3000mg de beta alanina, 1500mg de Creatina, 225mg de cafeina, 900mg de bcaa.<\/p>\n\n\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo trataremos otro suplemento bastante com\u00fan y conocido, como es la&nbsp;beta alanina La beta alanina es un&nbsp;amino\u00e1cido no esencial&nbsp;sintetizado en el h\u00edgado que puede ingerirse a trav\u00e9s de la dieta, sobre todo en fuentes de origen animal. 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